Miglior pasto sostitutivo 2023
Frullato dimagrante: qual è il migliore?
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Per il nuovo anno ti sei posto l'obiettivo di dimagrire e ti stai domando: qual è il miglior pasto sostitutivo dimagrante, per rimanere in forma o per mantenere il tuo peso? Yokebe o Almased sono così famosi per una buona ragione? O i nuovi produttori di shake dietetici possono fare meglio?
Per rispondere a queste domande, nel nostro test abbiamo confrontato quattro pasti sostitutivi acquistabili in supermercati, drogherie e farmacie online. Scopri chi merita il titolo di "Miglior pasto sostitutivo dimagrante 2023" e quale frullato ha il miglior sapore per la perdita di peso.
Il nostro test sui frullati dietetici permette un solo vincitore: il miglior frullato per perdere peso non è Yokebe o Almased, ma BEAVITA. Il miglior frullato per la perdita di peso tra le bevande dietetiche nel test è convincente in termini di qualità e rapporto qualità-prezzo.
-15%
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Solo 206 calorie per frullato
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Contenuto di zucchero più basso in confronto
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Consistenza cremosa
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Vari gusti disponibili
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16,99 € 19,99 €
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Ora ti presentiamo le 4 migliori marche nel grande confronto dei frullati dimagranti. Di seguito scoprirai come sono stati valutati i sei frullati dimagranti. Nota: se non riesci a vedere la tabella completa sul tuo schermo, scorri verso destra nella tabella (→).
Una panoramica dei principali criteri di confronto dei quattro frullati dimagranti testati:
| Frullato dimagrante | Pro e contro | Contenuto di zucchero per porzione | Contenuto di fibre per porzione | Prezzo |
| BEAVITA frullato dimagrante, vanilla chai | + Pochi zuccheri + Ricco di fibre + Ricco di proteine + Senza lattosio - Più additivi - Un po' più costoso | 5,8 g | 7,5 g | Confezione: 17,99 € Porzione: 1,79 € |
| Layenberger Fit+Feelgood Slim, crema alla vaniglia | + Fonte di fibre + Ricco di proteine + Più economico - Contiene più zuccheri - Più additivi - Con lattosio | 13 g | 3,4 g | Confezione: 8,49 € Porzione: 0,71 € |
| Yokebe Aktivkost, classico | + Ricco di fibre + Meno additivi - Contiene più zuccheri - Poche fibre - Con lattosio - Un po' più costoso | 18,3 g | 0,9 g | Confezione: 17,99 € Porzione: 1,44 € |
| Almased Vitalkost, classico | + Ricco di proteine + Meno additivi - Contiene più zuccheri - Assenza di fibre - Con lattosio - Costoso | 14,6 g | 0 g | Confezione: 19,99 € Porzione: 1,99 € |
La classifica dei migliori frullati dietetici:
- 1° posto: BEAVITA Vitalkost Plus (vanilla chai)
- 2° posto: Layenberger Fit+Feelgood Slim (crema alla vaniglia)
- 3° posto: Yokebe Aktivkost (classico)
- 6° posto: Almased Vitalkost (classico)
- 4° posto: BodyChange Slim Shake (vaniglia)
- 5° posto: Shape Babe (vaniglia)
Contenuto calorico: in teoria, perdere peso con i frullati è facile - mangia meno calorie di quelle che consumi. Con il vincitore del test del frullato dimagrante, questo è particolarmente facile, poiché una porzione contiene circa 206 calorie, che è molto bassa rispetto ad altri frullati dimagranti.
Contenuto di zucchero: il vincitore del test tra i pasti sostitutivi ha naturalmente ancora di più da offrire. Per esempio, la bevanda dietetica di BEAVITA brilla con un contenuto di zucchero basso (solo 5,8 g per porzione) rispetto ai frullati per la perdita di peso comparabili. E una bassa quantità di zucchero in un frullato dimagrante è importante per mantenere basso il conteggio delle calorie.
Tante fibre: il frullato dimagrante BEAVITA contiene cuticola di psillio come fonte di fibre alimentari, qualcosa che altri frullati di solito non hanno. Il frullato BEAVITA nel gusto vanilla chai contiene 7,5 grammi di fibre per porzione.
Tanto gusto: il vincitore BEAVITA ha convinto anche nel gusto. La nota di vaniglia e la consistenza cremosa completano il pacchetto complessivo. Inoltre, il frullato dimagrante BEAVITA è senza lattosio e disponibile in altri gusti.
Queste sono le esperienze dei clienti BEAVITA:
La qualità di un frullato dietetico non si misura solo dalla sua lista di ingredienti e dal suo prezzo. È altrettanto importante che abbia un buon sapore e, soprattutto, che ti aiuta nel tuo obiettivo. Abbiamo chiesto ai clienti di BEAVITA la loro opinione, perché chi ha più esperienza di frullati dietetici di loro? Sanno quale frullato è migliore per perdere peso e quale ha un buon sapore, e molti dicono: "Il miglior pasto sostitutivo dimagrante?” Ma chiaro: BEAVITA”.
★★★★★
Kit per 4 settimane
Tempi di consegna rapidi....Il prodotto lo sto assumendo da una settimana ed è buonissimo, abbinandolo ad esercizio fisico giornaliero si notano già i primi cambiamenti. Attendo la fine delle 4 settimane per un giudizio finale.
Fabio, recensito il 01/07/2022
★★★★★
👍
Veramente buono, molto fresco e sazia moltissimo.....!
Dian, recensito il 14/06/2022
★★★★★
Buoni e ottimi risultati!!!
Era a prima volta che acquistavo questi frullati...ho trovato tutti i gusti, per un mio giudizio personale, l'unico un pó troppo nauseante potrebbe risultare il mango, forse si addice di più nella stagione estiva bello fresco, per tutti gli altri gusti nulla da dire...molto buoni. RISULTATI?? In 3 settimane e mezzo ho perso 2 kg seguendo il giusto programma. Non male dire...quindi li riacquisterò di sicuro!
Maria, recensito il 05/04/2022
★★★★★
Il migliore
Ho provato tantissimi shake ma questi li preferisco in assoluto! Sono buonissimi, ottimi ingredienti, ed efficaci per aiutare a perdere peso mantenendo la ***** magra.
Marta, recensito il 18/03/2021
Come si comportano gli altri frullati dimagranti?
Layenberger Fit+Feelgood Slim
Lo slim shake di Layenberger ottiene un buon secondo posto nella classifica del test ed è particolarmente buono per i principianti o per chi vuole provare, grazie al costo ridotto. Inoltre si caratterizza per un alto contenuto di fibre e un buon gusto. Non ha però il primo posto a causa dell’alto contenuto di zuccheri.
Yokebe Aktivkost
Questo frullato vanta di gran lunga la maggior parte delle proteine per porzione (circa 27 g), ma anche la maggior parte delle calorie e la maggior quantità di zucchero. Per questo per quanto riguarda il frullato dimagrante di Yokebe si tratta di evitare dolcificanti o sostituti dello zucchero.
Almased Vitalkost
Lo shake dimagrante di Almased contiene a confronto meno additivi. Almased però non ha saputo convincere durante il test in fatto di contenuto di zuccheri, fibre e gusto.
BodyChange Slim Shake
Lo slim shake vegano di BodyChange vanta nel test invece, al contrario di Yokebe, un basso contenuto di zucchero ed è senza soia. Svantaggi: il costo elevato se messo a paragone, il fatto che la polvere per dimagrire sia disponibile solo in un gusto ed è stato anche in termini di sapore il meno convincente.
ShapeBabe
Con la più alta porzione di proteine per confezione, lo ShapeBabe Shake ha un’alta efficienza energetica. La quantità non corrisponde però alla qualità. A causa del contenuto di zucchero, degli additivi e del gusto, Shake di Shape World non raggiunge il posizionamento più alto.
Risultati del test sul gusto
Oltre a valutare i fatti puri, era parte del test di confronto anche la domanda “quale frullato ha il miglior sapore?”. Per questo abbiamo realizzato una degustazione ad occhi bendati. I soggetti del test hanno valutato tutti e sei i frullati dietetici in base a queste categorie usando un questionario:
- Odore, gusto e consistenza sono stati valutati su una scala a quattro punti che andava da “mi piace moltissimo” a “non mi piace per niente”.
- Gusto: inoltre, ai soggetti è stato chiesto di descrivere il gusto e hanno potuto scegliere tra dolce, acido, fruttato, erbaceo, speziato e ammuffito.
- Consistenza: qui i soggetti del test hanno potuto scegliere tra cremoso, acquoso, oleoso e grumoso. La risposta multipla era valida.
- Dolcezza e retrogusto: è stato chiesto ai probandi di valutare la dolcezza, la naturalezza del gusto e la presenza di retrogusto per ogni tipo di frullato.
La seguente tabella mostra i risultati complessivi del test sul gusto e indica le risposte della maggioranza (scrolla verso destra →):
| Marca | Gusto | Naturalezza del gusto | Valutazione del retrogusto | Consistenza |
| BEAVITA | ☺ dolce e speziato | ☺ leggermente artificiale | ☺ piacevole | ☺ cremoso |
| Layenberger | ☺ dolce | ☺ leggermente artificiale | ☺ piacevole | ☺ cremoso |
| Yokebe | ☹ muschioso e sabbioso | ☺ naturale | ☺ piacevole | ☺ cremoso |
| BodyChange | ☺ speziato e muschioso | ☺ naturale | ☹ spiacevole | ☹ acquoso |
| Shape Babe | ☺ dolce e muschioso | ☹ molto artificiale | ☹ spiacevole | ☺ cremoso |
| Almased | ☺ sabbioso e muschioso | ☺ leggermente artificiale | ☹ spiacevole | ☹ acquoso |
Conclusione
Che sia BEAVITA o Almased, Layenberger o Yokebe, BodyChange o Shape Babe – ogni sostituto del pasto ha i suoi punti di forza. Quando compri un frullato dimagrante, cerca uno che sia con un basso contenuto di zucchero e un alto contenuto di proteine e fibre. Quando si tratta di gusto, prendi in considerazione le esperienze reali di amici o clienti che hanno bevuto il frullato per settimane. Hai bisogno di un frullato affidabile che abbia un buon sapore a lungo termine e che renda la perdita di peso molto più divertente.
Cos'è un frullato dimagrante?
Un frullato dimagrante consiste solitamente in una polvere da mischiare con dell'acqua o del latte parzialmente scremato. La polvere per la perdita di peso ha un basso contenuto calorico, che di solito è ben al di sotto di quello di un pasto normale. In questo modo, un sostituto del pasto può contribuire a un bilancio energetico negativo e quindi alla perdita di peso. Tuttavia, questo è possibile solo se due pasti principali al giorno sono sostituiti da un tale frullato dimagrante come parte di una dieta ipocalorica.
Come funziona perdere peso con i frullati?
Come parte di una dieta ipocalorica, uno o due pasti principali sono sostituiti ogni giorno da un frullato dietetico ciascuno. Secondo il regime, questi contengono un massimo di 250 calorie per porzione. È importante anche l'assunzione di liquidi a sufficienza. Si consiglia di bere tra i due e i tre litri di acqua al giorno. Una dieta ipocalorica comprende anche altri alimenti, motivo per cui è necessario prestare attenzione a una dieta equilibrata e varia e a uno stile di vita sano.
Ti stai chiedendo se puoi davvero perdere peso con i frullati? Se si rimane coerenti e non si fanno spuntini con tante calorie risparmi tra i pasti, puoi aspettarti di perdere peso. Perché? Perché l'apporto calorico giornaliero in una dieta a base di frullati è inferiore al consumo giornaliero di calorie. In caso di un tale "deficit calorico", il corpo copre i suoi bisogni energetici con il proprio grasso e le cellule muscolari.
- Se vuoi mantenere il tuo peso, sostituisci un pasto principale al giorno con un sostituto del pasto come parte di una dieta ipocalorica.
- Se vuoi perdere peso, sostituisci due pasti principali al giorno con dei sostituti del pasto come parte di una dieta ipocalorica.
Un frullato proteico è adatto per dimagrire?
Poiché una proteina in polvere ha un alto contenuto proteico, la domanda se i frullati proteici possono essere usati anche per la perdita di peso è abbastanza legittima. Tuttavia, la risposta è: no, questo non è raccomandato perché ci sono differenze fondamentali tra la perdita di peso e i frullati proteici. A differenza delle polveri per la perdita di peso, le proteine in polvere mancano di molti ingredienti importanti per perdere peso in modo sicuro con loro.
È vero che i frullati dietetici si basano anche su fonti proteiche come le proteine della soia o del latte. Tuttavia, queste bevande per dimagrire non devono essere confuse con i classici frullati proteici, che forniscono al corpo solo proteine per costruire o mantenere la massa muscolare. I frullati dietetici sostituiscono interi pasti e quindi contengono tutti i nutrienti importanti di cui il tuo corpo ha bisogno durante una dieta. Questi includono vitamine, minerali e fibre. La situazione è diversa con i frullati di proteine: non sono destinati a sostituire i pasti, ma a completarli. Per ulteriori informazioni sull'argomento “Si può davvero dimagrire con i frullati (proteici)?”, consultare l'articolo del nostro blog “Frullati proteici per dimagrire”.
Quale pasto sostituire con un frullato dimagrante?
Puoi decidere tu quando bere il tuo frullato dimagrante e quale pasto sostituire con esso. Usa il frullato per la perdita di peso a tuo vantaggio in modo da raggiungere sempre il tuo deficit calorico nella vita quotidiana e quindi adatta l'assunzione alla tua routine quotidiana e non viceversa.
Se non hai tempo per la colazione al mattino, hai molto da fare durante il giorno o sei troppo stanco per cucinare la sera, usa il frullato per sostituire il pasto che ti causa più stress.
Come posso preparare correttamente il mio frullato dimagrante?
Aggiungi la polvere nello shaker, aggiungi il liquido e agita: il tuo shake per la perdita di peso è pronto. Tuttavia, sorge sempre una domanda importante: come dovresti preparare il tuo frullato dietetico con acqua o latte? È importante seguire attentamente le raccomandazioni di preparazione del produttore per non superare il contenuto energetico massimo di 250 kcal per frullato.
Come posso favorire il mio successo nella perdita di peso con i frullati?
I frullati da soli non sono sufficienti per perdere peso in modo sano e a lungo termine. Assicurati che i pasti che non sostituisci con un frullato siano ricchi di nutrienti e sani. Dare la preferenza a carboidrati complessi, proteine di alta qualità e molto cibo fresco. Anche un sufficiente esercizio fisico dovrebbe far parte della tua dieta. Altrimenti, il tuo corpo trarrà l'energia di cui ha bisogno dai tuoi muscoli invece che dalle riserve di grasso.
Se hai fatto fin’ora poche esperienze con i frullati per dimagrire e sei ancora indeciso ora che vorresti comprare, questa guida all’acquisto di nu3 può aiutarti:
Per scoprire quale frullato per la perdita di peso è il migliore, abbiamo esaminato i criteri più importanti.
Criteri:
- Conformità con i requisiti legali per i prodotti sostitutivi del pasto - compreso il contenuto calorico, il contenuto di proteine e grassi, e il contenuto di vitamine e minerali.
- Contenuto di fibre
- Contenuto di zucchero
- Additivi e allergeni
- Istruzioni per l'uso e informazioni sulla confezione
Nel test sul gusto:
- Odore
- Gusto (incluso dolcezza, naturalezza e retrogusto)
- Consistenza
Di seguito, andremo più in dettaglio sui singoli criteri e spiegheremo cosa si dovrebbe cercare quando si acquista e quali caratteristiche parlano di qualità.
Cosa dovrebbe esserci in un frullato dimagrante?
Ecco quali requisiti legali devono soddisfare i frullati per la perdita di peso:[1]
- Il contenuto energetico consentito per un prodotto sostitutivo del pasto è limitato a 200-250 kcal per pasto.[2][3]
- Il contenuto di proteine deve essere almeno del 25% e non più del 50%. Il contenuto di grassi non deve superare il 30%.[2][3]
- Inoltre, si devono includere vitamine e minerali, il che è particolarmente importante per l'approvvigionamento di nutrienti del corpo durante la dieta.[2][3]
I prodotti adatti a sostituire uno o due dei tre pasti principali raccomandati devono fornire tutto ciò di cui il corpo ha bisogno durante la dieta. È quindi importante che un prodotto sostitutivo del pasto sia conforme a queste specifiche. Solo allora può definirsi un sostituto del pasto.
Perché sono importanti le fibre?
La fibre alimentari (come l’inulina o le bucce di psillio) hanno la capacità di legare grandi quantità di acqua, causando il rigonfiamento nello stomaco. Con un'elevata assunzione di fibre, le molte fibre rigonfiate nello stomaco ritardano lo svuotamento, il che aumenta la sensazione di pienezza e permette che ci voglia più tempo per sentire di nuovo la fame.[4]
Affinché tu non senta la fame durante una dieta con i frullati, è importante che lo shake contenga tante fibre. Gli alimenti liquidi sono considerati ricchi di fibre se contengono almeno 3 grammi di fibre per 100 chilocalorie. E gli alimenti liquidi possono essere descritti come una fonte di fibre se contengono almeno 1,5 grammi di fibre per 100 chilocalorie.[5] Puoi scoprire quante fibre ci sono in un frullato dimagrante guardando la tabella nutrizionale.
Meno zucchero c'è, meglio è
Oltre al contenuto di fibre, è importante prestare attenzione anche alla quantità di zucchero contenuta negli slim shake. Per mantenere il contenuto di calorie ridotto e non aumentare eccessivamente il livello di zucchero nel sangue dopo il consumo, il contenuto di zucchero dovrebbe essere il più basso possibile. Nessuno shake dietetico è completamente senza zuccheri.
Attenzione agli additivi e agli allergeni
Una polvere dimagrante di alta qualità contiene pochi additivi ed è priva dei comuni allergeni come ad esempio glutine e lattosio. Molti produttori di frullati dietetici offrono anche diverse varianti prive di lattosio. Un altro punto a favore è quando il pasto sostitutivo è privo di gelatina.
Perché conviene dare un'occhiata alle scritte in piccolo?
Si possono riconoscere i produttori affidabili dal fatto che elencano tutti i valori nutrizionali importanti e la preparazione. Si dovrebbe anche consigliare ai consumatori di bere a sufficienza ogni giorno.
Diversi gusti per una maggiore varietà
Soprattutto nel quadro di una dieta di due settimane, è preferibile se il prodotto preferito è disponibile in diversi gusti. Questo garantisce varietà e ti dà sicuramente più motivazione e resistenza nel perdere peso.
Disclaimer: questo confronto tra i prodotti effettuato da nu3 rappresenta una selezione e non ha la pretesa di essere generalmente valido per tutti i frullati dietetici presenti sul mercato tedesco. I prezzi fanno riferimento al momento del test e possono cambiare in un secondo momento.
Riferimenti e note:
- [1] Da luglio 2016, i prodotti che sostituiscono uno o più pasti nella razione giornaliera, in breve i prodotti sostitutivi del pasto, non sono più coperti dal regolamento sui prodotti dietetici (DiätV). Il nuovo regolamento UE sostituisce il DiätV. Cfr. Ernährungs Umschau (2016): "Diäten", consultato il 18 aprile 2023.
- [2] Cfr. Bauer, C.; Verbeek U. (2016): "Die Revision des Diätrechts – Mahlzeitersatzprodukte und Tagesrationen", consultato il 18 aprile 2023.
- [3] Cfr. European Food Safety Authority (2015): "Statement on the conditions of use for health claims related to meal replacements for weight control", consultato il 18 aprile 2023.
- [4] Cfr. Biesalski, H. K.; Grimm, P.; Nowitzki-Grimm, S.: "Taschenatlas Ernährung", Georg Thieme Verlag 2017, pag. 88.
- [5] Cfr. Ernährungs Umschau (2012): "Ballaststoffe", consultato il 18 aprile 2023.
aprile
24, 2023
nu3 Nutrition Experts
